Turbine Ventilator CYCLONE

Apa itu,  Turbine Ventilator CYCLONE ?

Turbine Ventilator CYCLONE  : sejenis exhaust fan atau roof fan, yang berfungsi menghisap udara panas, debu,  juga berfungsi sebagai alat ventilasi / sirkulasi udara. Turbine Ventilator CYCLONE memiliki beberapa keungulan :

•  tidak memakai tenaga listrik,
•  bebas perawatan, dan dapat bekerja selama 24 jam , sehinga sangat efesien di banding alat apapun seperti  exhaust fan atau sejenis nya.

Mengapa  Turbine Ventilator  CYCLONE diperlukan ?

• Telah terbukti mampu mengatasi masalah udara panas, pengap, dan kotor dari dalam ruangan serta mengurangi kelembaban
• Bebas biaya listrik (operational fee)
• Bebas biaya perawatan (maintenance free)
• Dua pilihan bahan berkualitas  Alluminium dan Stanless Stell yang tahan karat dan tidak berisik
• Didesign secara Khusus untuk negara Tropis seperti INDONESIA , dan dapat dipasang pada segala jenis atap 
• Membuat ruangan kerja lebih nyaman (sirkulasi udara normal / layak) sehingga dapat meningkatkan produktivitas karyawan
• Cocok untuk berbagai aplikasi jenis atap dan bagunan seperti :

rumah tinggal, pabrik, gudang,ruang serba guna , lapangan futsal ,rumah tingal ,rumah makan, perkantoran, tempat ibadah dan lain lain

 cara kerja Turbine Ventilator CYCLONE  ?

Turbine Ventilator CYCLONE akan berputar hanya dengan hembusan angin yang lemah sekalipun, tetapi juga mampu menahan angin berkecepatan tinggi. Berputarnya Turbine Ventilator CYCLONE juga disebabkan karena adanya perbedaan tekanan udara di dalam dan di luar ruangan, dimana secara alamiah udara panas di dalam ruangan akan mengalir dan menekan keluar melalui sirip-sirip turbine dan membuat  Turbine Ventilator CYCLONE berputar. Dengan demikian ada atau tidak ada angin,  Turbine Ventilator CYCLONE akan selalu berputar menghisap udara panas dalam ruangan.

Bentuk Payudara Indah Tak Kendur

Membuat payudara indah montok atau membentuk payudara indah kencang bukan perkara sulit. Cara membentuk payudara indah dan montok oleh para wanita dengan rela mengeluarkan uang demi mempercantik bagian tubuh yang menjadi daya tarik kusus oleh kaum pria. Ikuti trik ini dan wujudkan keinginan untuk memiliki payudara idaman dengan mudah dan cepat.

Payudara indah bukan semata keindahan fisik, tetapi bisa menyuntikkan kepercayaan diri bagi pemiliknya. Sayangnya, seiring perjalanan usia dan proses menyusui, payudara kendur kerap dikeluhkan para wanita.

Untuk menyiasatinya, berikut ini trik agar payudara Anda tetap indah dan tidak cepat kendur, seperti dilansir Doctissimo.

Untuk dilakukan sepanjang hari

- Berdiri tegak selurus mungkin.

- Kenakan bra yang nyaman, tidak ketat, tidak membuat sesak napas, dan menekan dada.

- Mandi air sejuk atau dingin agar payudara lebih kencang. Cara lain, menaruh es yang sudah dibalut kain di atas dada.

- Kenakan bra khusus olahraga ketika Anda berolahraga.

- Membuat lulur payudara secara teratur untuk merangsang pembaharuan sel dan sirkulasi darah.

- Tidur terlentang agar tidak menekan dada di malam hari.

Larangan

- Olahraga kekerasan (aerobik, olahraga bela diri, beberapa olahraga yang kasar dan berdisiplin tinggi) dan semua gerakan yang terlalu dinamis yang mungkin dapat merusak jaringan payudara.

- Terkena paparan sinar matahari tanpa menggunakan tabir surya.

- Mengangkat beban berat atau memakai pakaian terlalu ketat.

- Memijat payudara terlalu keras. Dianjurkan, pijatlah payudara Anda dengan gerakan melingkar yang lembut dan memakai losion.

- Menyilangkan tangan di depan dada.

- Mandi air panas terlalu lama.

- Perubahan berat badan yang drastis.

- Mengonsumsi makanan kurang protein.

Lakukan gerakan ini secara teratur

- Regangkan bahu Anda ke belakang untuk mengembalikan kekencangan payudara dan menghindari payudara menjadi kendur.

- Meluruskan badan.

- Tempatkan punggung Anda dengan benar.

- Meregangkan tangan di atas kepala.

- Berenang dengan gaya punggung, hindari berenang dengan gaya kupu-kupu.

Cara Istri Tidak Malas Bercinta

Tak sedikit wanita menjadi istri malas bercinta setelah punya anak. Istri malas bercinta itu hal tersebut wajar terjadi karena bisa jadi mereka mengalami kelelahan dan ketidakpercayaan diri. Survei yang dilakukan majalah Fitness dan melibatkan 1.007 wanita membuktikannya.
Hampir 25% wanita mengaku tak mau bercinta karena tak merasa nyaman dengan bentuk tubuhnya.

Apakah Anda termasuk orang yang malas bercinta? Berikut ini lima caranya agar aktivitas bercinta jadi lebih menyenangkan, seperti dikutip dari iVillage :

1. Berikan Isyarat Bercinta
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk melakoni seks spontan adalah dengan membuat isyarat bercinta kilat, begitulah saran dari penulis The Art of the Quickie, Joel D. Block. "Bayangkan Anda duduk di ruang keluarga, lalu tiba-tiba memberinya tatapan yang menunjukkan Anda menginginkannya. Lalu Anda bangun dari tempat duduk dan pasangan mengikuti Anda ke kamar," ujar Dr Block. "Tunjukkan kalau Anda memang menginginkan (seks) saat ini juga," tambahnya.

2. Maksimalkan Bercinta dengan Posisi Misionaris
Posisi bercinta misionaris membuat wanita berbaring terlentang, sehingga perut akan terlihat lebih langsing. Bercinta dengan posisi ini sebenarnya membuat wanita sulit meraih orgasmenya. Hanya saja dengan sedikit kreatifitas, misalnya dengan metode yang disebut Coital Alignment Technique (CAT), wanita bisa mencapai klimaksnya.

3. Menatapa Mata Pasangan
Menatapa mata pasangan adalah rahasia seks tantric yang diperkenalkan oleh kaum India kuno. Pengajar Tantra, Dhyana Eagleton memberikan tipsnya bagaimana kontak mata bisa mempengaruhi kehidupan seks Anda dan si dia. Pertama, mulailah dengan duduk saling berhadapan. Lalu Anda dan si dia berpegangan tangan. Tatapalah mata pasangan dengan lembut selama lima menit. Lanjutkan denan mencium dan saling menyentuh tubuh pasangan, masih dengan saling bertatapan. Saat pasangan melakukan penetrasi, usahakan eye contact tetap terjadi.

4. Buat Skor
Ahli seks Dr Karyn Gordon menyarankan membuat skor agar aktivitas bercinta jadi semakin menyenangkan. Skor yang dimaksud bukan hanya dengan mengatakan, luar biasa atau tidak enak. Buatlah lebih spesifik dengan memberikan angka antara 1-10. Buat daftar pertanyaan yang bisa dijawab dengan angka tersebut. Misalnya saja: seberapa puas Anda pada aksi si dia? Atau apakah bagaimana foreplay yan Anda berikan.

5. Ucapkan 'I Love You' Setelah Bercinta
Sebuah penelitian yang dimuat dalam The Journal of Sex Research menemukan bahwa baik pria maupun wanita menikah merasa mengucapkan 'I love you' setelah bercinta penting dilakukan. "Mereka memahami bahwa momen setelah bercinta adalah waktu yang tepat untuk menguatkan ikatan dan mengekspersikan rasa sayang," ujar Profesor Psikologi dari Albright College, Pennsylvania.

Sebaiknya dilakukan oleh setiap pasangan yang sudah menikah, supaya keharmonisan rumah tangga selalu terjaga yaitu Mengatasi istri malas bercinta .

Hilangkan Rasa Sakit Melahirkan

Hilangkan Rasa Sakit Melahirkan. Melahirkan normal merupakan proses melahirkan yang diidamkan oleh para ibu hamilan sehingga terhindar dari rasa sakit melahirkan Selain itu melahirkan normal juga merupakan proses melahirkan yang disarankan oleh dunia medis. Dengan menjalani melahirkan normal, salah satunya menandakan bahwa kehamilan yang telah dikandung, atau janin serta ibunya mengalami kesehatan yang baik.

Banyak ibu hamil merasakan kekhawatiran atau ketakutan menjelang melahirkan terutama rasa sakit melahirkan. Pengalaman menjadi seorang ibu terasa sempurna tatkala merasakan bagaimana perjuangan berat yang harus di lalui saat melewati proses persalinan normal. Wajar adanya, karena proses melahirkan merupakan sebuah proses besar yang harus dilalui oleh para ibu hamil. Tenaga, pikiran hingga mental ibu dikerahkan guna melalui proses melahirkan dengan selamat. Salah satu faktor yang menyebabkan rasa khawatir atau takut ketika akan menghadapi proses persalinan, adalah bayangan rasa sakit yang akan menimpa para ibu hamil tatkala menjalani proses melahirkan normal.

Memang melahirkan normal akan menimbulkan rasa sakit melahirkan bagi para ibu. Namun rasa sakit yang di derita para ibu ibu hamil akan berbeda kadarnya, ada yang benar-benar merasakan sakit yang luar biasa, namun banyak pula sakit yang dirasakan hanya sekejap. Tentunya hal ini banyak faktor penyebabnya. dimulai dari pengalaman melahirkan, ukuran dan berat bayi, dukungan (suami, keluarga), teknik melahirkan, bahkan dari penolong medis mulai dari dokter atau bidan itu sendiri.
Guna membantu para ibu hamil dapat melewawi proses melahirkan tanpa tersiksa oleh rasa sakit yang luar biasa, berikut beberapa tips yang dapat digunakan agar rasa sakit saat melahirkan dapat berkurang atau malah hilang.

1. Berdoa Kepada Tuhan
Segala sesuatu dalah kehidupan ini tentulah ada yang maha mengatur Yahitu Tuhan. Hanya Dia yang bisa menetukan segalanya terhadap apa-apa yang ada di muka bumi ini, termasuk dalam proses melahirkan yang akan ibu lalui. Jadi berdoa dan berdzikir lah kepada Nya, agar proses melahirkan normal yang akan ibu lalui dapat berjalan dengan lancar dan tentunya keselamatan menghinggapi ibu dan bayi ibu.

2. Rasa Yakin atau Percaya
Hilangkan segala bentuk bayangan atau pikiran bahwa melahirkan itu merupakan sebuah proses yang menyakitkan. Jika kondisi sakit menghantui diri ibu, maka niscaya proses melahirkan memang akan sakit. Tapi tanamkanlah di benak dan pikiran ibu, bahwa melahirkan itulah bukanlah sebuah proses yang menyakitkan, tapi sebuah proses alami yang harus di lalui, dan telah berjuta-juta ibu di muka bumi ini telah melalui proses ini dengan selamat, dan mereka bisa. Percayakan kepada diri anda bahwa melahirkan itu tidak menyakitkan, hal ini akan membantu psikologis ibu, membantu rasa percaya diri dalam menghadapi proses melahirkan normal.

3. Berjalan Ringan
Saat kontraksi belum memuncak, dan menurut medis ibu masih memiliki waktu sebelum melahirkan, manfaatkan waktu ini dengan berjalan-jalan kecil dan santai di sekitar ruangan persalinan. Hal ini dapat membantu ibu mempercepat dan memperlancar proses persalinan

4. Rileks atau Santai
Tegang menjelang proses melahirkan, malah akan membuat otot ibu akan kaku. Jika kondisi ini terjadi, maka proses melahirkan akan terasa menyakitkan. Proses melahirkan membutuhkan otot-otot yang luwes terutama di sekitar pinggul, paha, perut. Karena akan terjadi peregangan otot yang hebat pada saat proses melahirkan. Oleh karena itu rileks menjelang melahirkan akan membuat otot-otot anda luwes, selain itu pikiran ibu pun akan terasa tenang.

5. Dukungan Keluarga dan Suami
Melahirkan adalah proses besar yang harus di lalui ibu. Dibutuhkan banyak dukungan guna melewatinya agar berjalan dengan selamat dan lancar. Dukungan suami dan keluarga akan membuat ibu lebih termotivasi. Bahkan rasa cinta suami yang tulus yang tercurah tatkala memijat lembut punggung ibu, membetulkan posisi bantal ibu, atau mengelap keringat ibu akan menjadi daya magic yang luar biasa bagi ibu. Hilanglah rasa sakit saat proses melahirkan, tatkala ibu merasakan betapa tulus dan cintanya suami kepada ibu.

6. Teknik Pernapasan 
Selama proses melahirkan dibutuhkan tenaga yang begitu besar. Jika ibu tidak bisa mengatur tenaga saat proses persalinan, maka melahirkan akan begitu lama dan tentunya akan menyiksa ibu. Salah satu teknik yang bisa digunakan ibu guna mengatur energi ini adalah dengan mengatur teknik pernafasaan saat melahirkan. Menggunakan teknik pernafasan yang benar, selain dapat membantu mengatur energi, juga mengatur pasokan oksigen, membantu rileksasi, dan membantu saat mengejan dan mendorong dan respon positif terhadap kontraksi.

7. Perhatian Terpusat
Bawalah sesuatu dari rumah anda yang dapat dijadikan titik pusat perhatian saat proses melahirkan, seperti photo keluarga atau hal lain yang menyenangkan. Hal ini dapat membantu ibu merasakan kenyamanan saat menjalai proses melahirkan. Ibu bisa juga mendengar kan musik damai yang dapat menentramkan hati ibu. Menetapkan Titik Pusat perhatian dapat pula dilakukan ibu dengan membayangkan betapa lucunya buah hati yang akan dilahirkan kelak.

8. Proses Persalinan dan Melahirkan 
Dengan mengetahui proses persalinan yang harus di lalui, ibu akan siap dan well prepare dalam menjalani proses melahirkan. Ibu yang sudah siap secara psikologis sangat membantu dan mempercepat proses persalinan. Sebuah proses persalinan yang cepat tentunya akan menjadikan melahirkan sebagai sebuah pengalaman yang ternyata tidak menyakitkan.

Beberapa teknik melahirkan yang wajib di ketahui adalah :
1. Mengejan dan Mendorong Selama Persalinan
2. Stimulasi Puting; Cara Mepercepat Proses Persalinan

Bold Fashion didefinisikan sebagai fashion yang berani. Tidak mudah untuk berpenampilan bold dengan fashion terbaru, mengenakan karya designer terkenal bukan berarti Anda berhasil menggunakannya dengan sempurna. Tapi tidak untuk seorang Kristen Steward, aktris ini tidak pernah salah bergaya. Aktris berumur 22 tahun ini telah mendapat rumor negatif dan positif, tetapi selera nya berpakaian menyelamatkan image nya. Betapa jelek rumor tentang dirinya, media selalu mengagumi apa pun yang dia pakai.

She always rocks it and flaunts it.

Kristen Steward mengenal betul karakter dan kepribadiannya, sehingga sangat mudah untuk Kristen Steward membawakan gaun apa pun. Dan lagi, Kristen Steward tidak pernah mengenakan gaun dengan style yang serupa.

Kristen Steward sering sekali mengenakan busana tembus pandang. Dari sekian banyak penampilannya, yang menjadi ciri khasnya adalah busana dengan bahan tipis bahkan transparent di acara red carpet.

Kristen Steward memilih bold fashion juga dalam kesehariannya. Walau ia hanya mengenakan kaos putih bersama celana jeans, dia terlihat memakai uber-chic outfit. Ini adalah beberapa foto Kristen Steward dengan bold fashion di acara red carpet.

- See more at: http://www.cumicumi.com/fashions/2013/03/07/207/119/kristen-steward-dan-bold-fashion.html#sthash.tKCy5SYH.dpuf

Jangan Sepelekan Tempe

Tempe adalah salah satu makanan tradisional masyarakat Indonesia. Selain harganya yang murah, tempe juga bisa Anda dapatkan dengan mudah.

Mungkin sebagian dari Anda menganggap bahwa tempe adalah makanan kelas bawah yang kurang bergengsi jika dihidangkan sebagai menu utama, apalagi jika Anda sedang menjamu tamu istimewa.
Tapi tahukah Anda bahwa kandungan gizi tempe tidak kalah kelas dengan makanan mewah lainnya?

Kandungan Gizi Tempe

Tempe dibuat dari kacang kedelai yang difermentasikan dengan jamur Rhizopus oligosporus. Menurut penelitian terbaru, kandungan gizi tempe disejajarkan dengan kandungan gizi yang ada pada yogurt. Tempe merupakan sumber protein nabati. Mengandung serat pangan, kalsium, vitamin B dan zat besi. Kandungan antibiotika dan antioksidan di dalamnya dapat menyembuhkan infeksi serta mencegah penyakit degeneratif. Dalam 100 gram tempe mengandung protein 20,8 gram, lemak 8,8 gram, serat 1,4 gram, kalsium 155 miligram, fosfor 326 miligram, zat besi 4 miligram, vitamin B1 0,19 miligram, karoten 34 mikrogram.

Baik untuk Semua Usia

Tempe merupakan hasil olahan kedelai melalui proses fermentasi. Selama proses fermentasi berlangsung, kedelai akan mengalami perubahan nilai gizi dan tekstur. Enzim pencernaan pun akan dihasilkan oleh Rhizopus oligosporus (kapang tempe) selama proses fermentasi berlangsung, itulah yang membuat tempe lebih nyaman di lambung.
Pengolahan kedelai menjadi tempe juga turut menurunkan kadar stakiosa dan raffinosa, dua zat penyebab perut kembung. Tak hanya itu, tempe juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Dalam 100 gr tempe terkandung sekitar 20,8 gr protein, sehingga cocok dijadikan menu harian bagi Anda yang menerapkan diet tinggi protein.
Keutamaan tempe yang lain adalah, karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang terkandung di dalamnya lebih mudah dicerna dan diserap tubuh. Baik dikonsumsi oleh anak-anak untuk mengoptimalkan pertumbuhan atau menjaga fungsi organ tubuh bagi orang dewasa.

Sehat untuk Jantung

Dalam beberapa tahun terakhir, protein kedelai telah menjadi ikon baru dalam menjaga kesehatan jantung. Penelitian juga telah membuktikan bahwa kandungan protein dalam tempe dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 30-45 persen.
Seperti kita ketahui bahwa kolesterol jahat (LDL) adalah faktor penyebab tersumbatnya pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung dan stroke. Penelitian juga menyebutkan bahwa tempe dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah, yang berguna untuk menekan jumlah kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.

Mengendalikan Gula Darah

Tempe juga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Kandungan protein dan serat yang terdapat dalam tempe mampu mencegah naiknya kadar gula darah. Penderita diabetes biasanya lebih berisiko mengalami aterosklerosis atau radang pembuluh darah yang berhubungan dengan penyakit jantung, sehingga harus menjaga kadar kolesterol darah tetap rendah. Inilah mengapa mengonsumsi tempe baik bagi penderita diabetes.

Mencegah Kanker

Kandungan serat dalam tempe tak hanya efektif untuk memperbaiki kinerja saluran cerna, tapi juga ampuh dalam mengikat racun dan kolesterol penyebab kanker dan membuangnya dari dalam tubuh. Racun yang telah terikat tidak dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan di Universitas North Carolina, Amerika Serikat, menemukan bahwa genestein dan phytoestrogen yang terdapat pada tempe ternyata juga dapat mencegah kanker prostat, payudara dan penuaan dini.
Begitu besar manfaat kesehatan yang ditawarkan makanan murah ini bagi Anda. Kalau begitu, kenapa musti malu mengonsumsinya?

Wihh Ternyata Cowok Gak Boleh Makan Pisang

Wow cowok ternyata gak boleh makan pisang, makan pisang apa dulu ne? 3 hal yang gak boleh dilakukan cowok sambil makan pisang. Oke, kali ini Unik Baca akan memberikan informasi tentang hal - hal yang gak boleh dilakukan cowok sambil makan pisang.

Makan pisang pada dasarnya adalah sebuah kegiatan yang tidak berdosa dan merupakan hak asasi setiap manusia, tidak terkecuali cowok. Namun, ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan cowok saat sedang makan pisang! Memang terkesannya diskriminatif, tapi serius, lebih baik jangan! Hal-hal tersebut adalah:

1. Makan Pisang Sambil Menatap Tajam Mata Cowok Lain
Jadi kamu makan pisang pelan-pelan, trus sambil menatap tajam mata temen cowok kamu yang lain. Kenapa Gak Boleh? Soalnya ntar makan pisangnya jadi gak konsen gitu.

Mending kamu konsen ke pisang kamu aja, cepet abisin, trus langsung buang. Buangnya ke tempat sampah ya. Ntar ada yang kepleset lho kalo kulit pisangnya dibuang sembarangan.

2. Makan Pisang Tapi Dijilat-jilat Dulu
Jadi bukannya langsung dimakan, tapi pinggir-pinggirnya kamu jilat-jilat dulu gitu deh. Kayak ngejilat itu lho, apa tuh namanya…oh, es loli. Kenapa Gak Boleh? Soalnya cara makan pisang bukan begitu!! Ntar pisangnya jadi jemek-jemek lembek gitu lho. Jadi jijik kan makannya?

3. Di Deepthroat Dulu
Jadi sebelum kamu makan, pisangnya kamu masukkin dalem-dalem dulu ke mulut kamu. Hal lain yang biasa di-deepthroat misalnya…pedang. Kayak kalo di atraksi debus-debus gitu deh.

Kenapa Gak Boleh? Ntar kamu keselek trus mati lho. Deepthroat itu butuh latian yang serius banget lho! Lho, kok muka kamu abis baca ini kayak kecewa gitu sih?

Gemuk Setelah Menikah?

Banyak orang beranggapan bahwa kegemukan di usia dewasa dan paruh baya adalah pertanda kesejahteraan. Ternyata anggapan ini ada benarnya, terutama bagi orang yang telah menikah. Penelitian menemukan bahwa menjadi gemuk setelah menikah artinya pernikahannya bahagia.

Setelah memantau sekelompok pengantin baru selama 4 tahun, para peneliti menemukan bahwa semakin bahagia seseorang dengan pernikahannya, maka semakin besar pula kemungkinan meroket berat badannya.

"Sudah cukup diterima secara luas bahwa pernikahan itu sendiri dikaitkan dengan penambahan berat badan dan perceraian dengan penurunan berat badan," kata peneliti Andrea Meltzer, asisten profesor psikologi di Southern Methodist University seperti dilansir Medical Xpress, Rabu (23/1/2013).

Dalam penelitian ini, Meltzer merekrut 169 pasangan muda. Kesemuanya sudah menikah selama 6 bulan, lalu dipantau selama 4 tahun. Para suami rata-rata berusia 25 tahun, sedangkan istrinya 23 tahun. Informasi mengenai kepuasan pernikahan dan berat badan pasangan dikumpulkan dalam 8 kesempatan yang berbeda.

Hasil analisis menemukan bahwa kepuasan pernikahan berhubungan positif dengan kenaikan berat badan. Pasangan yang lebih puas dengan pernikahan cenderung bertambah berat badannya, sedangkan pasangan yang kurang puas cenderung menyusut berat badannya.

Hubungan ini tetap ada walaupun sudah memperhitungkan faktor kehamilan pada istri. Walau demikian, penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan tahunan Society for Personality and Social Psychology ini tidak membuktikan adanya hubungan sebab akibat.

Meltzer berspekulasi, pasangan yang kurang puas dengan pernikahan tidak bertambah berat badannya karena memikirkan perceraian. Karena tidak puas dengan pernikahan, pasangan lantas mencoba menjaga berat badannya agar tetap ideal dengan tujuan menarik pasangan baru.

Orang yang sudah selesai dengan urusan mencari jodoh jadi tak lagi peduli lagi dengan berat badannya. Menurut Meltzer, startegi pemeliharaan berat badan dimotivasi sebagian oleh keinginan untuk menarik pasangan. Efek ini berlaku baik pada pria maupun wanita.

"Untuk setiap unit peningkatan kepuasan yang ditemukan, baik pada salah seorang atau kedua pasangan, terjadi peningkatan indeks massa tubuh (IMT) rata-rata sebesar 0,12 setiap 6 bulan," kata Meltzer.

Misalnya seorang wanita dengan tinggi badan 165 cm dan berat 54 kg memiliki IMT 20,6. Jika berat badannya bertambah 0,7 kg, maka IMT nya akan meningkat menjadi sekitar 20,7. Setelah 4 tahun, rata-rata peserta penelitian masih dalam kisaran berat badan yang sehat. Namun entah apa yang terjadi 4 tahun berikutnya

Manfaat Minum Jeruk Nipis

Siapa bilang jeruk nipis bikin sakit perut? mungkin anggapan ini muncul karena rasa asam jeruk nipis. Namun Anda mungkin tidak menduga, meminum segelas air hangat berisi perasan jeruk nipis di pagi hari justru membuat Anda menjadi sehat.

 

Kenapa bisa begitu? Berikut penjelasannya yang dituangkan dalam delapan manfaat luar biasa minum air hangat dicampur jeruk nipis di pagi hari seperti dikutip Magforwomen, Senin (21/01).

 

1. Meningkatkan pencernaan

Air hangat dengan tambahan perasan jeruk nipis baik untuk proses pencernaan. Ini merangsang dan mengaktifkan seluruh proses, sehingga membantu Anda tetap sehat dan aktif.

 

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk nipis kaya akan vitamn C yang menawarkan perlindungan terhadap penyakit akibat dingin dan penyakit umum lainnya. Dengan sistem kekebalan tubuh yang fit, tubuh Anda terlindungi dari infeksi dan penyakit.

 

3. Mengatasi masalah sembelit

Sering minum air hangat dengan perasan jeruk nipis menyingkirkan sembelit alias segala penyakit perut dan pencernaan lainnya. Air jeruk hangat akan merangsang dan mengatur gerakan usus Anda sehingga menyembuhkan dari semua rasa sakit dan trauma yang berhubungan dengan sembelit.

 

4. Pembersih alami

Jeruk nipis hangat bisa membantu detoksifikasi dan membersihkan tubuh Anda dari racun dengan cara membuang semua racun berbahaya yang terakumulasi di tubuh. Ini membersihkan sistem di tubuh Anda, sehingga membuat Anda lebih sehat dan segar.

 

5. Mencerahkan kulit

Efek menghilangkan racun dari tubuh juga bisa membuat kulit menjadi terlihat cerah. Vitamin C dari jeruk nipis membantu Anda terlihat lebih muda. Karena kandungan antioksidan di dalamnya, membuat kulit awet muda.

 

6. Melawan penuaan

Jeruk nipis memiliki kandungan Vitamin C tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Vitamin C menghilangkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh yang menyebabkan banyak kerusakan pada kulit Anda. Dengan minum jeruk nipis hangat, itu membantu kulit tubuh melawan kerutan akibat penuaan dini.

 

7. Sebagai cairan tubuh

Air dipercaya menjadi cara terbaik menjaga kesehatan tubuh. Karena sebagian besar bagian dalam tubuh, berisi air. Nah, minum air hangat ditambah perasan jeruk nipis membuat sistem kerja tubuh Anda tetap terhidrasi. 

 

8. Menurunkan berat badan

Pengamat berat badan sering merekomendasikan agar memulai hari dengan segelas air jeruk nipis hangat. Selain memberikan perasaan kenyang, jeruk nipis juga berisi serat dan vitamin C yang membantu menurunkan berat badan. Nah, serat itulah yang menimbulkan perasaan kenyang bagi tubuh

Hilangkan Kalori Tubuh | Ampuh

Menyebut kata diet, Anda pasti membayangkan betapa susahnya mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan. Tetapi sebenarnya ada cara yang lebih mudah untuk memotong 100 kalori setiap hari tanpa sengsara. Seperti apa? Periksa lagi sebagaimana dilansir dari Yahoo Shine berikut ini.
Sarapan jus
Meskipun hanya jus, sebaiknya Anda menikmati sesuatu saat sarapan dari tidak makan sama sekali. Sebab sarapan jus, terutama jeruk, memberi energi sampai makan siang dan menghindarkan Anda dari mengambil makanan yang tidak sehat.
Susu skim
Perbedaan kalori pada susu biasa dan susu skim adalah 50 kalori. Susu skim merupakan produk susu tanpa lemak yang jelas lebih menyehatkan. Minum dua gelas susu skim setiap hari setidaknya sudah mampu memotong 100 kalori tanpa sengsara.
Tinggalkan mayonnaise
Salad memang menyehatkan, tetapi mayonnaise adalah bumbu yang membuatnya menjadi tidak sehat. Dari menikmati mayonnaise, lebih baik gunakan saus mustard yang kalorinya lebih sedikit.
Roti gandum
Roti yang terbuat dari tepung terigu putih sebaiknya dihindari. Karena roti seperti itu dibuat dari berbagai campuran bahan kimia yang berbahaya. Pilih saja roti gandum yang jauh lebih menyehatkan dan rendah kalori.
Kopi
Suka kopi? Jika iya, minum kopi murni yang belum dicampur dengan krim atau susu. Jika ingin melakukannya, jangan sampai bagian kopi lebih sedikit dari krim atau susu. Sebab kalori yang banyak justru berkumpul pada krim atau susu.
Minyak goreng
Mengganti jenis minyak goreng untuk memasak adalah cara lain memotong 100 kalori setiap hari tanpa sengsara. Bagaimana bisa? Sebab minyak goreng biasa cenderung mengandung kolesterol dan lemak tinggi dari minyak sayur atau zaitun yang menyehatkan.
Karbohidrat saat makan malam
Ketika sarapan pagi, Anda dianjurkan mengambil banyak protein dan karbohidrat sehingga memiliki energi cukup untuk melakukan aktivitas. Namun saat makan malam, sebaiknya hindari karbohidrat karena biasanya tidak ada aktivitas apa-apa setelah itu

Cara Ampuh Tinggikan Badan

Di topik harian kali ini akan berbagi tips-tips atau cara mendapatkan tinggi badan dan tubuh yang ideal dengan cara mudah dan alami, Memiliki tinggi badan yang kurang ideal ( pendek ) tentunya akan membuat seseorang selalu mider, apalagi seorang laki-laki tentunya akan merasa malu sekali jika tinggi badannya dibawah pasangannya ,begitu juga sebaliknya wanita, sekarang tinggi badan sudah menjadi salah satu syarat untuk melamar pekerjaan. Anda merasa memiliki tinggi badan kurang ideal? Sulit mendekati wanita akibat tinggi badan yang kurang ideal atau yang lebih parah lagi anda sering dihina karena postur tubuh anda yang pendek,  jangan biarkan semua itu terjadi berlarut-larut, jangan hanya berdiam diri pasrah pada kenyataan, ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tinggi dan postur tubuh yang ideal, silahkan simak tips / Cara Ampuh Meninggikan Badan  dari saya dibawah ini semoga bermanfaat dan bisa menjadi solusi bagi anda.

1. Banyak berolahraga.

Olahraga apa saja, terutama olahraga aerobik seperti berenang, basket, bulu tangkis, sepakbola, dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan bantu meninggikan badan. Pilih olahraga yang paling cocok dan kamu sukai supaya lebih enjoy, tanpa beban dalam menjalaninya. Sempurnakan olahraga dengan stretching karena stretching dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Tubuh tinggi dengan postur tegap, siapa yang ga mau!

2. Istirahat (tidur malam).

Kamu tidur kurang dari 8 jam sehari? Mungkin ini saatnya untuk mengurangi waktu nonton TV, main game, dan lainnya. Mengapa? Tidur sangat penting dalam proses menambah tinggi badan karena tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur, lho! Remaja disarankan untuk tidur cukup yaitu sekitar 8-9 jam per harinya. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa saat tidur, wanita memproduksi 1.5 – 2.5 kali hormon pertumbuhan lebih banyak dibandingkan pria. Baca Tips Tidur Lelap kalau merasa kesulitan tidur malam.

3. Asupan Gizi dan Nutrisi seimbang.

Makan sayur, minum susu, konsumsi kalsium dan protein, kurangi makan nasi dan lemak terlalu banyak.

Air Es Buat Perut Buncit??

Apakah Air Es Membuat Perut Menjadi Buncit? - Pertanyaan ini sangat menarik dan sangat sering dipertanyakan oleh banyak orang yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badannya. Banyak asumsi bahwa lemak akan membeku apabila terkena air es.

Banyak contoh yang terjadi ketika makanan mulai dingin dan lemaknya mulai keliatan menggumpal, apalagi kalau disimpan di lemari es. Banyak hal tersebut membuat informasi ini semakin menyebar tanpa adanya keterangan yang memadai.

Satu hal yang sering saya katakan, bagi yang percaya bahwa air es membekukan lemak, adalah bahwa mereka tidak bisa membedakan kulkas dengan perut manusia. Es batu, ditaruh di suhu ruangan saja, dengan temperature 20C, akan meleleh. Mana mungkin yang sebongkah es saja tidak mampu mempertahankan bentuknya sebagai es batu, malah bisa membuat zat lain membeku?

Pertanyaannya adalah, apakah ketika es/air dingin tersebut dimasukkan ke dalam perut manusia, dengan suhu 37C (jauh lebih panas daripada suhu ruangan) masih bisa membekukan lemak?

Kita lihat dari sudut pandang ilmiahnya, ketika kita minum air es, dan setelah itu kita buang air kecil. Apakah urine kita tetap dingin? Atau berubah menjadi hangat? Tentu urine kita akan menjadi hangat kan, yang berarti tubuh akan menghangatkan air es/dingin yang masuk ke badan kita sebelumnya (bukan air es tersebut membekukan lemak di tubuh kita).

Sekarang kita sedikit bermain dengan logika sederhana.

- Air es misalnya kita anggap suhunya 0 Celcius
- Suhu tubuh kita adalah 37 Celcius
- Dibutuhkan 1 kalori untuk meningkatkan suhu 1gram air sebesar 1C
- Misalnya kita minum 400 gram air atau 400ml

Misalnya kita meminum 400ml air es dan badan kita harus meningkatkan suhunya dari 0C ke 37C, maka tubuh butuh membakar kalori sebesar 14,800 kalori. Atau dalam satuan Kalori yang kita biasa kenal, kita membakar 14.8 Kalori.

Kalau sehari kita minum 2000ml air es, maka kita akan membakar sekitar 74 Kalori. (Kalori = 1000 kalori). Dalam 1 hari mungkin 74 Kalori tidak akan kelihatan, tetapi dalam 1 bulan itu sudah berarti 2,220 Kalori.

Tentunya menurunkan berat badan tidak bisa hanya tergantung pada minum air es saja, tetap dibutuhkan diet yang sehat dan olahraga yang rutin. Tetapi saat ini Anda sudah mengerti bahwa minum air es ternyata tidak menggemukkan, malah membantu membakar kalori

Manfaat Gingseng

Manfaat Ginseng Lebih Bagus Dari Viagra - Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa ginseng mampu mengatasi masalah impontensi pada pria. Penelitian yang dilakukan di Korea Selatan tersebut menemukan bahwa pria dengan masalah disfungsi ereksi mampu meningkatkan performa mereka di atas ranjang dalam beberapa pekan setelah mengonsumsi tablet ginseng.

Seperti dilansir laman Daily Mail, peneliti di Yonsei University College of Medicine, Seoul, melakukan penelitian pada 119 pria dengan permasalahan disfungsi ereksi ringan dan sedang. Para pria tersebut kemudian dibagi dalam dua kelompok.

Para pria di kelompok pertama diminta mengkonsumsi empat tablet yang mengandung ekstrak berry ginseng Korea. Sementara sisanya mengonsumsi pil tiruan yang identik.

Setelah delapan pekan, para peneliti mengukur peningkatan fungsi seksual dengan menggunakan skala International Index of Erectile Dysfunction yang telah diakui. Hasilnya, kelompok pria yang mengkonsumsi ginseng mengalami peningkatan kecil tapi signifikan pada fungsi seksual mereka dibandingkan kelompok pria yang mengkonsumsi tablet tiruan identik.

"Ekstrak berry ginseng Korea meningkatkan semua wilayah fungsi seksual. Ini bisa digunakan sebagai obat alternatif untuk meningkatkan kehidupan seksual pada pria," tulis para peneliti dalam International Journal of Impotence Research.

Penelitian soal manfaat ginseng untuk mengatasi impotensi memang sudah pernah dilakukan sebelumnya. Namun, sebagian besar diujicobakan pada tikus.

Di sisi lain, satu dari sepuluh pria di Inggris diketahui memiliki masalah impotensi. Sebanyak 30 persen pria yang menggunakan Viagra, Cialis dan Levitra tak mengalami peningkatan fungsi seksual apapun. Bagi para pria ini satu-satunya pilihan adalah menyuntikkan obat langsung ke alat kelamin atau menggunakan pompa manual yang meningkatkan suplai darah ke organ.

Tips Tetap Kuat Usia Tua

Kunci Sehat Dan Bugar Kakek 77 Tahun - Siapa sangka pria yang tengah berolahraga hanya dengan menggunakan celana dalam dan sandal dalam cuaca dingin itu sudah berusia 77 tahun. Ya, seorang kakek asal Cina bernama Gao Yinyu ini nekat berolahraga di tengah salju dengan suhu minus 25 derajat celsius.

Seperti dilansir laman Daily Mail, Yinyu yang merupakan pensiunan guru dari Jilin, melakukan latihan ekstrem tersebut sejak sepuluh tahun lalu. Meski hanya beralaskan sandal dan mengenakan celana dalam, Gao Yinyu mengaku jarang terkena pilek.

Gao Yinyu mengawali latihan dengan joging ringan untuk memompa darahnya. Setelah itu ia melakukan beberapa gerakan senam pada palang sejajar. Gao Yinyu pun mengakhir latihannya dengan berenang di air yang sangat dingin.

Yinyu mengaku melakukan olahraga pagi ini sepanjang tahun, semenjak pensiun. Ia tak pernah melewatkan latihan itu satu hari pun.

Apa yang dilakukan oleh Yinyu mengingatkan akan aksi seorang bocah berusia 4 tahun di Cina. Dalam video yang diunggah di YouTube,  bocah bernama Ho Yide tersebut melakukan joging dan push-up di tengah salju.

Menurut ayah Ho Yide, ia menerapkan latihan tersebut pada sang putra karena alasan kesehatan. Sang ayah mengatakan, anaknya lahir prematur dan dikhawatirkan akan mengalami gangguan perkembangan. Oleh karena itu, sang ayah menerapkan latihan keras untuk membangun kekuatan dan mental Ho Yide.

Makanan Pereda BAD MOOD

Bad mood alias suasana hati sedang tidak baik pastinya dialami oleh semua orang. Jika sudah demikian, biasanya orang yang bad mood langsung mencari sesuatu untuk membuat perasaan mereka nyaman. Salah satunya mungkin dengan makanan. Namun sayang, saat bad mood menyerang, mereka tak peduli makanan yang dipilih itu sehat atau tidak.

Sebab yang terpenting bagi mereka adalah merasa nyaman dengan makanan yang enak. Makanan itu bisa jadi ayam goreng, keripik kentang, dan cokelat. Ketika orang bad mood mereka bakal tidak bergairah dengan makanan dengan tampilan biasa saja, untuk itu mereka umumnya mencari makanan cepat saji atau yang kemasannya menarik mata.

Hal itu berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Tapi tak perlu khawatir, menyantap masakan yang menarik mata untuk merasakan nyaman saat bad mood bisa dilakukan dengan mencari makanan yang rendah lemak dan menyehatkan. Apa saja makanan itu? berikut penjelasannya dilansir Boldsky.

1. Keju
Keju adalah pilihan makanan sehat yang cocok dikonsumsi ketika depresi. Selain keju, susu yang kaya akan protein dan kalsium juga baik untuk menimbulkan rasa nyaman. Susu dan keju bersifat mengenyangkan perut namun menyehatkan.

2. Cokelat hitam
Makanan yang berasal dari biji pohon kakao ini dikenal memiliki efek menenangkan saraf. Pastikan kamu mengonsumsi kakao yang manis. Tapi bukan sembarang cokelat, harus cokelat hitam. Sebab cokelat hitam bermanfaat membuat kita tenang namun tidak membuat gemuk.

3. Ayam asap
Mungkin saat sedang bad mood, kita bakal malas memanggang ayam sendiri. Tapi mungkin ada beberapa potong ayam asap yang anda simpan di kulkas. Ayam asap adalah camilan yang lebih baik ketimbang ayam goreng.

4. Fruit Smoothies
Jika kamu berfikir makan es krim mampu membuat mood menjadi baik, itu memang benar adanya. Tapi jangan sampai ketagihan. Sebab es krim bisa membuat Anda gemuk. Untuk itu, akali dengan es smoothie. Smoothie buah mudah dibuat, dingin, dan lembut. Tentu saja, jangan tambahkan gula di smoothie.

5. Kentang bakar
Mungkin rasa kentang bakar ini tidak seenak kentang goreng yang berminyak. Tapi, kentang bakar bisa membuat perasaan Anda menjadi lebih baik. Selain itu, kandungan lemak pada kentang bakar tidak separah kentang goreng yang berminyak.

6. Popcorn
Popcorn adalah camilan yang sangat sehat jika disiapkan tanpa mentega karena kaya serat. Makan popcorn atau berondong jagung saat bad mood bisa membuat perasaan menjadi lebih baik. Untuk penyedap rasa, taburi garam sedikit saja.

7. Buah kering tanpa garam
Jangan makan kacang mete goreng dan asin setiap Anda ingin mengunyah sesuatu. Pilihlah buah-buahan kering alami di antaranya almond dan aprikot.

Sebab Rambut Rontok Saat Remaja

Mungkin salah satu dari kamu mengalami rambut rontok. Kerontokan pada rambut dan kebotakan memang identik dengan masalah orang tua alias usia. Tapi ternyata, remaja yang masih usia produktif pun bisa mengalaminya. Hal itu disebut kerontokan dini. Kenapa bisa begitu? Berikut penjelasan soal kerontokan rambut pada remaja dilansir Onlymyhealth: 

 

1. Hormon

Gelombang hormon selama masa remaja bisa menjadi alasan di balik rontoknya rambut. Gadis-gadis remaja dapat mengembangkan ovarium polikistik, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rambut rontok. Tak cuma itu, remaja laki-laki dengan ketidakseimbangan androgen dapat mengalami kerontokan rambut.

 

2. Diabetes

Salah satu tanda awal terjadinya diabetes pada anak-anak adalah rontoknya rambut. Laki-laki dan perempuan muda yang mulai mengalami penipisan rambut harus melakukan pemeriksaan kadar gula darah. 

 

3. Konsumsi obat-obatan

Kebotakan dapat terjadi sebagai reaksi terhadap obat-obatan yang efeknya kuat. Rambut rontok dapat terjadi karena obat resep alergi atau kerusakan pada protein yang disebut keratin rambut. Untuk menghindari hal ini, sebelum mengonsumsi obat, tanyakan kepada dokter tentang efek samping dari obat tersebut.

 

4. Kepang dan bahan kimia rambut

Gadis remaja sering membuat kepang ketat dan ekor kuda pada rambutnya. Hasilnya, akar rambut menjadi lemah karena untuk mengepang dan kuncir, rambut ditarik berlebihan. Tak cuma itu, hawa panas panas dari embusan hair dryer (pengering rambut), bisa membuat rambut rusak jika digunakan secara rutin. Gel rambut, semprotan, dan pewarna rambut juga dapat mengakibatkan rambut rontok.

 

5. Perawatan rambut yang berlebihan

Menyisir rambut terlalu kuat, keramas terlalu sering dikombinasikan dengan penggunaan kondisioner ekstra kuat adalah penyebab lain rambut rontok di usia remaja.

 

6. Steroid

Remaja laki-laki mungkin memilih untuk menggunakan steroid sebagai sarana mudah untuk mendapatkan otot dengan cepat. Padahal penggunaan steroid berlebihan atau secara dini dapat membuat Anda menderita kerontokan rambut sebagai gejala awal dari masalah kesehatan lebih lanjut.

 

7. Tinea Capitis

Infeksi jamur atau cacing gelang kulit kepala diketahui ditemukan pada orang-orang muda. Remaja yang melakukan olahraga atau kegiatan lain yang mengarah pada keringat berkepanjangan dapat mengalaminya. 

 

8. Alopecia Areata

Alopecia areata adalah penyebab kebotakan yang umum pada remaja. Alopecia areata adalah gangguan autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut. Kondisi ini dapat terjadi pada pria dan wanita. Penyebabnya tidak diketahui, tetapi bisa jadi dipicu stres atau penyakit tertentu. Alopecia areata sering menyebabkan kebotakan pada kulit kepala, alis, atau kaki.

 

9. Makanan

Junk food atau makanan cepat saji dapat menyebabkan kerontokan rambut pada remaja. Tidak ada jumlah produk rambut atau aplikasi herbal yang dapat menghentikan rambut rontok kecuali menjalani diet seimbang

Parfum Pancarkan Kepribadian

Aroma parfum setiap orang berbeda-beda, tergantung selera, dan situasi atau acara yang bakal dihadiri. Biasanya, kaum perempuan-lah yang banyak memakai parfum ketimbang pria. Untuk itulah, kepribadian seorang perempuan bisa diketahui dari aroma parfum yang disukai. 

 

Hal ini dijelaskan Ahli Pencium dan Rasa Alan Hirsch. Dia mengatakan, bagian otak yang mencium dan merasakan adalah bagian emosional di mana kepribadian seseorang berada. Untuk membuktikannya, Hirsch memberi tes psikologi kepada 18 ribu orang untuk menentukan tipe kepribadian dan mempelajari pilihan makanan mereka (90 persen dari rasa benar-benar beraroma). 

 

Dari pilihan makanan, peneliti bisa menentukan aroma yang berhubungan dengan tipe kepribadian seseorang. Lebih jelasnya, berikut aroma yang bisa menggambarkan wanita seperti dikutip MensHealth:

 

1. Vanilla

Tim Dr. Hirsch menemukan hubungan menarik antara aroma dan kepribadian. Sebagai contoh, jika wanita flamboyan, dia tidak akan beraroma. "Jika kamu sudah mempunyai ciri kepribadian, kamu tidak perlu mencari aroma yang pas buat dirimu," ujar Hirsch. Jadi, orang yang memilih aroma vanilla faktanya mereka lebih hidup, energik, bahagia, tapi hambar.

 

2. Rempah-rempah alami

Jika ada perempuan mengenakan wewangian ini, dia mungkin mencoba menyenangkan orang di sekitarnya. "Dia ingin merasa diinginkan," ujar Senior Product Development Manager Tru Fragrance Renee Bukowski. Kemudian ditambahkan, berdasar data dari Dr. Hirsch menunjukkan orang yang menyukai bau rempah oriental ingin hubungan yang dekat dan tidak ingin menyakiti mereka.

 

3. Wangi bunga-bungaan

Jika ada teman perempuan kamu menggunakan wewangian bunga, itu tandanya dia ingin lebih percaya diri, independen, dan lebih feminin.

 

4. Wangi segar

Dari penelitian Dr. Hirsch menunjukkan orang yang menyukai bau segar seperti baby powder atau lavender bisa berarti ambisius, terarah, dan sangat berorientasi pada tujuan.

 

5. Wangi buah-buahan

Salah satu cara menaklukkan hati pria adalah bau yang 'hangat'. Perempuan dengan aroma wewangian buah-buahan cenderung lebih menyenangkan, suka menggoda, dan easy going

Cara Agar Tetap Sehat Selama Kerja

Perubahan cuaca dan tekanan pekerjaan yang padat bisa jadi membuat kondisi kesehatan kita drop alias tidak fit. Nah, untuk itu kita perlu melakukan hal-hal sederhana untuk menjaga stamina tubuh tetap prima di tempat kerja. 

 

Sebab jika para pekerja sakit-sakitan dan tidak fit, maka perusahaan berpotensi merugi. Dari laporan World Health Organisation(WHO), India saja berpotensi merugi $ 237 juta pada 2015 akibat meningkatnya penyakit jantung, diabetes, stroke, dan kanker karena lingkungan kerja yang tidak sehat.

 

Demi menghindari hal tersebut, berikut tujuh cara sederha agar tetap sehat di tempat kerja seperti disarankan Direktur Eksekutif Escorts Heart Institute and Research Centre, New Delhi, India Dr Upendra Kaul, dikutip Times of India, Jumat:

 

1. Banyak Minum

Air memberikan banyak manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental. Air juga membantu detoksifikasi dan kerja pencernaan. Baiknya, kita meminum paling sedikit delapan gelas per hari. Jika malas bolak balik ke dispenser air, maka taruhlah botol air minum di meja kerja kamu. Jadi kamu bisa minum dengan lebih mudah.

 

Minum air dalam jumlah cukup juga mampu mengurangi stres dan memberikan energi yang cukup sepanjang hari. Agar tidak monoton, kamu juga bisa menyelingi minum limun segar, air kelapa, dan lainnya.

 

2. Jalan-jalan Sejenak

Carilah alasan bagi diri sendiri untuk istirahat sejenak dari pekerjaan dengan berjalan-jalan keliling kantor. Meninggalkan kursi dan berjalan-jalan sejenak bisa membuat kamu tetap fokus, mengurangi lelah, dan membuat kamu merasa lebih baik. Hal gampang yang bisa dilakukan adalah jangan lagi meminta office boy untuk membuatkan secangkir kopi atau teh. Mulai sekarang buatlah minuman sendiri sehingga kamu punya alasan untuk berjalan-jalan sejenak.

 

Atau kamu juga bisa berjalan-jalan di kantor sembari berbicara di telepon genggam kamu. Teruslah bergerak sampai telepon berakhir. Cara lainnya adalah bila naik kendaraan umum atau diantar sopir, turunlah beberapa meter sedikit lebih jauh dari yang biasanya. Jadi, kamu bisa bergerak dan berjalan-jalan sedikit lebih lama. Hal ini mampu mengurangi stres dan tekanan akibat pekerjaan yang padat.

 

3. Berolahraga di Jam Makan Siang

Kamu bisa memanfaatkan 30 menit waktu makan siang untuk berolahraga. Caranya, mungkin bisa dengan usulan kepada kantor tempat kamu bekerja untuk memiliki area gym sederhana, sehingga karyawan bisa sesaat berlari-lari, menggunakan sepeda statis, ataupun treadmill.

 

4. Peregangan Sederhana

Saat stres, orang-orang umumnya merasakan pegal di punggung ataupun nyeri sendi. Meski tetap berada di meja kerja, jangan lupa lakukan peregangan sederhana. Caranya, tetaplah duduk di kursi, lalu lenturkan kaki dan putar-putarkan pergelangan kaki. Regangkan kaki dan tangan sesering yang kamu bisa.

 

5. Gunakan Tangga

Saat naik atau turun lantai kantor, sebaiknya kita tidak bermanja dengan menggunakan lift tetapi gunakanlah tangga. Karena naik turun tangga akan membuat kamu lebih fit dan enerjik. Pasalnya, naik atau turun tangga membuat semua otot bergerak, yang tadinya kaku setelah duduk lama, bisa menjadi lebih rileks. 

 

6. Bawa Bekal Camilan Sehat

Ngemil sambil bekerja boleh saja, tapi camilan yang dikonsumsi adalah snack sehat. Jadi ketimbang membeli keripik, junk food, atau soda, bawalah bekal snack sehat. Granola (campuran aneka kacang dan sereal yang rasanya manis) dan buah-buahan bisa jadi cemilan sehat yang akan membuat kamu tetap sehat.

 

7. Ikuti Game di Kantor

Terkadang beberapa tempat kerja punya kegiatan game olahraga selepas waktu kantor. Misalnya ada yang menggelar tenis meja, basket, ataupun futsal. Agar tetap sehat dan bugar, kamu bisa ikut berpartisipasi dalam aneka game itu.

Bergembiralah Karena Itu Menyehatkan

Mungkin kamu pernah dengar kata-kata 'Kebahagiaan adalah Kunci Kesehatan'. Ungkapan itu benar adanya. Sebab kebanyakan orang sakit akibat perasaan stres dan depresi atau tertekan. 

 

Sayangnya hingga kini, sebagian besar manusia belum tahu hal tersebut. Nah, dengan mengetahui kebahagiaan bagus untuk kesehatan mungkin bisa menginspirasi kita agar merasa bahagia selalu. Sebab untuk sehat dengan merasa bahagia itu termasuk sebuah terapi kebugaran untuk kita. 

 

Ingin tahu apa saja terapi kebahagiaanyang bisa dipraktikan sehari-hari seperti dilansir Boldsky:

 

1. Tertawa menurunkan kadar hormon stres

Bisa jadi kamu pernah melihat orang yang berkelompok-kelompok tertawa di taman. Dengan tertawa, sebenarnya bisa mengurangi kadar hormon stres di dalam tubuh. Mungkin kita juga pernah merasa ingin ikut tertawa melihat orang tertawa, maka tertawalah. Aneh jika melihat orang lain tertawa kita malah cemberut dan kaku. Sebab dengan tertawa, hormon stres dalam tubuh bisa turun dan membawa kamu merasa lebih sehat dan bahagia, serta terhibur.

 

2. Kebahagiaan menyembuhkan sakit kepala

Sebagian besar sakit kepala yang datang secara teratur bisa disebabkan stres. Ini berarti kamu harus bisa membuat diri kamu merasa bahagia.

 

3. Orang bahagia tidak akan kram

Sebagian besar orang meremehkan stres. Padahal stres bisa membuat kram otot. Hal ini menyebabkan sakit punggung bawah yang kronis. Kemudian sakit itu bisa menjalar ke belakang leher, dan sebagainya. Ini berarti kebahagiaan sangat besar dampaknya untuk kesehatan.

 

4. Orang bahagia jantungnya sehat

Kesehatan jantung kita tergantung pada kebahagiaan diri kita sendiri. Ini tidak berarti orang-orang yang bahagia tidak akan terserang jantungnya. Tetapi cenderung menguranginya. Emosi bisa menambah tekanan pada jantung seseorang.

 

5. Kebahagiaan menunda kelelahan

Kelelahan hanya menjadi kondisi di saat otot-otot berhenti berfungsi akibat rasa capek. Kebanyakan, rasa lelah membuat seseorang stres. Untuk mengatasinya, kamu harus melakukan kebiasaan positif karena bisa memberikan banyak energi.

 

6. Orang bahagia umurnya lebih panjang

Pepatah lama mengatakan 'Tidak bahagia memakan hidupmu'. Ilmu kedokteran modern membuktikannya dengan sejumlah penelitian. Orang bahagia umumnya hidup lebih lama dan sehat dibandingkan orang yang tidak bahagia. Pasalnya, depresi dan stres mengganggu kesehatan tubuh kita. 

 

Enam cara terapi di atas intinya mengajarkan kita untuk selalu merasa bahagia dan bersyukur agar tubuh tetap sehat secara spiritual. Sebab jika secara spiritual kita sehat, fisik pasti merasakan dampak yang positif pula.

Makanan Baik Untuk Mata

Mata adalah salah satu dari lima indera yang penting dan harus dijaga. Sebab jika tidak, bisa fatal akibatnya. Kebutaan, katarak, dan masih banyak lagi, tentunya amat berbahaya. Untuk itu, kesehatan mata harus benar-benar diperhatikan. Salah satunya adalah dengan memakan makanan yang mengandung vitamin untuk kesehatan mata. 

 

Vitamin apa saja yang dibutuhkan mata agar tetap sehat? Berikut sejumlah makanan yang bagus untuk kesehatan mata dikutip YourHealth:

 

1. Buah Durian

Menurut ahli bedah mata Jerry Tan dan Por Yong Ming, durian memberikan penderita katarak Vitamin B yang sangat penting untuk kesehatan dan kadang-kadang digunakan sebagai suplemen untuk kesehatan mata. Durian terbukti membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah timbulnya degenerasi makula (penyakit mata yang sangat serius). Vitamin B2 dikenal penting untuk struktur permukaan mata, mencegah konjungtivitis, dan kerusakan kornea.

 

2. Bayam

Dalam bayam, terkandung empat bahan untuk perlindungan mata, yakni vitamin C, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin berfungsi seperti tabir surya untuk mata yang menyerap 40 sampai 90 persen dari intensitas cahaya biru. Makan bernutrisi dapat meningkatkan kepadatan pigmen dalam makula, yang melindungi sepasang mata kita.

 

3. Wortel

Wortel dikenal kaya beta karoten. Beta karoten adalah antioksidan yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Wortel juga sumber vitamin A yang sifat antioksidannya membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas untuk mata dan mempertahankan visi yang tajam.

 

4. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung beta karoten yang menghasilkan warna oranye dan kuning. Ubi jalar mengandung nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. 

 

5. Teh

Teh diketahui mengandung antioksidan kuat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum banyak teh, misalnya lima cangkir sehari, dapat membantu mencegah atau menunda perkembangan katarak.

 

6. Zat Seng

Retina memiliki konsentrasi seng tertinggi yang ditemukan dalam tubuh. Zinc ditemukan terutama dalam daging, ikan, unggas dan dan jenis lain dari seafood, terutama tiram. Orang dengan degenerasi makula biasanya memiliki tingkat zat seng di retina yang amat rendah. Untuk itu, perlu mengonsumsi makanan yang kaya zat seng.

Makanan Baik Untuk Mata

Mata adalah salah satu dari lima indera yang penting dan harus dijaga. Sebab jika tidak, bisa fatal akibatnya. Kebutaan, katarak, dan masih banyak lagi, tentunya amat berbahaya. Untuk itu, kesehatan mata harus benar-benar diperhatikan. Salah satunya adalah dengan memakan makanan yang mengandung vitamin untuk kesehatan mata. 

 

Vitamin apa saja yang dibutuhkan mata agar tetap sehat? Berikut sejumlah makanan yang bagus untuk kesehatan mata dikutip YourHealth:

 

1. Buah Durian

Menurut ahli bedah mata Jerry Tan dan Por Yong Ming, durian memberikan penderita katarak Vitamin B yang sangat penting untuk kesehatan dan kadang-kadang digunakan sebagai suplemen untuk kesehatan mata. Durian terbukti membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah timbulnya degenerasi makula (penyakit mata yang sangat serius). Vitamin B2 dikenal penting untuk struktur permukaan mata, mencegah konjungtivitis, dan kerusakan kornea.

 

2. Bayam

Dalam bayam, terkandung empat bahan untuk perlindungan mata, yakni vitamin C, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin berfungsi seperti tabir surya untuk mata yang menyerap 40 sampai 90 persen dari intensitas cahaya biru. Makan bernutrisi dapat meningkatkan kepadatan pigmen dalam makula, yang melindungi sepasang mata kita.

 

3. Wortel

Wortel dikenal kaya beta karoten. Beta karoten adalah antioksidan yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Wortel juga sumber vitamin A yang sifat antioksidannya membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas untuk mata dan mempertahankan visi yang tajam.

 

4. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung beta karoten yang menghasilkan warna oranye dan kuning. Ubi jalar mengandung nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. 

 

5. Teh

Teh diketahui mengandung antioksidan kuat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum banyak teh, misalnya lima cangkir sehari, dapat membantu mencegah atau menunda perkembangan katarak.

 

6. Zat Seng

Retina memiliki konsentrasi seng tertinggi yang ditemukan dalam tubuh. Zinc ditemukan terutama dalam daging, ikan, unggas dan dan jenis lain dari seafood, terutama tiram. Orang dengan degenerasi makula biasanya memiliki tingkat zat seng di retina yang amat rendah. Untuk itu, perlu mengonsumsi makanan yang kaya zat seng.