Osteoporosis bagi semua orang tentunya sangat mengancam kita..Nah gimana sih cara mencegah osteoporosis?????
PENYAKIT osteoporosis terus mengancam. Di Amerika,
sedikitnya 10 juta orang terancam pengeroposan tulang (osteoporosis).
Ngerinya lagi, dari jumlah tersebut, 80 persen adalah perempuan. Tak
heran bila banyak perempuan memasukkan kesehatan tulang dalam 10 besar
hal yang mesti mendapat perhatian. National Osteoporosis Foundation
mengatakan bahwa untuk merawat tulang ada lima langkah mudah.
Pertama adalah konsumsi makanan berkalsium dan vitamin D dalam jumlah
yang memadai. Bila asupan dari makanan kurang mencukupi, ada baiknya
Anda mengonsumsi suplemen yang berisi cukup kalsium dan vitamin D.
Langkah kedua adalah menjaga berat badan agar tetap ideal.
Berolahragalah yang teratur untuk mempertahankan berat badan. Ketiga,
stop merokok dan mengonsumsi alkohol. Yang terakhir sesekali lakukan tes
kepadatan tulang untuk mengecek apakah kondisi tulang Anda masih bagus.
nah karna itu jaga yah tulang kita agar tidak terkenana osteoporosis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar