Mata adalah salah satu dari lima indera
yang penting dan harus dijaga. Sebab jika tidak, bisa fatal akibatnya. Kebutaan,
katarak, dan masih banyak lagi, tentunya amat berbahaya. Untuk
itu, kesehatan mata harus benar-benar diperhatikan. Salah satunya
adalah dengan memakan makanan yang mengandung vitamin
untuk kesehatan mata.
Vitamin apa saja yang dibutuhkan mata agar tetap sehat? Berikut sejumlah
makanan yang bagus untuk kesehatan mata dikutip YourHealth:
1. Buah Durian
Menurut ahli bedah mata Jerry Tan dan Por Yong Ming, durian memberikan
penderita katarak Vitamin B yang sangat penting untuk kesehatan dan
kadang-kadang digunakan sebagai suplemen untuk kesehatan mata. Durian
terbukti membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah timbulnya
degenerasi makula (penyakit mata yang sangat serius). Vitamin B2 dikenal
penting untuk struktur permukaan mata, mencegah konjungtivitis, dan
kerusakan kornea.
2. Bayam
Dalam bayam, terkandung empat bahan untuk perlindungan mata, yakni
vitamin C, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin
berfungsi seperti tabir surya untuk mata yang menyerap 40 sampai 90
persen dari intensitas cahaya biru. Makan bernutrisi dapat meningkatkan
kepadatan pigmen dalam makula, yang melindungi sepasang mata kita.
3. Wortel
Wortel dikenal kaya beta karoten. Beta karoten adalah antioksidan yang
membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Wortel juga
sumber vitamin A yang sifat antioksidannya membantu mencegah kerusakan
akibat radikal bebas untuk mata dan mempertahankan visi yang tajam.
4. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung beta karoten yang menghasilkan warna oranye dan
kuning. Ubi jalar mengandung nutrisi yang dapat membantu menjaga
kesehatan mata.
5. Teh
Teh diketahui mengandung antioksidan kuat. Beberapa penelitian
menunjukkan bahwa minum banyak teh, misalnya lima cangkir sehari, dapat
membantu mencegah atau menunda perkembangan katarak.
6. Zat Seng
Retina memiliki konsentrasi seng tertinggi yang ditemukan dalam tubuh.
Zinc ditemukan terutama dalam daging, ikan, unggas dan dan jenis lain
dari seafood, terutama tiram. Orang dengan degenerasi makula biasanya
memiliki tingkat zat seng di retina yang amat rendah. Untuk itu, perlu
mengonsumsi makanan yang kaya zat seng.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar