Vitamin dan Mineral adalah asupan terbaik untuk mengatasi gejala-gejala
menopause seperti hot flashes, dan mereka juga membantu memerangi efek
negatif menopause seperti penyakit jantung dan osteoporosis. Dr. David
Katz mengatakan bahwa penurunan Kadar estrogen selama menopause dapat
mempengaruhi kesehatan tulang sampai ke fungsi jantung. Itulah sebabnya
mengapa sangat penting untung mengkonsumsi vitamin dan nutrisi yang
tepat pada masa menopause. Berikut adalah daftar vitamin terbaik untuk
sindrom menopause.
Vitamin A
Vitamin ini tidak hanya berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan
masalah kulit, tetapi juga berfungsi menjaga saluran kemih dan infeksi
vagina yang di sebabkan oleh penurunan kadar estrogen.
Vitamin C
Vitamin C terkenal memerangi infeksi, dan juga sebagai antioxidant, yang
dapat mengurangi hot flashes, dan meningkatkan produksi kolagen, yang
sering menurun selama menopause.
Magnesium
Banyak wanita mengalami kelelahan ketika mereka memasuki fase awal
menopause, dan suplemen ini bekerja untuk meningkatkan energi. Magnesium
juga penting untuk kesehatan tulang dan melawan migrain.
Selain mengkonsumsi vitamin di atas, Dr. Katz juga menyarankan untuk olahraga teratur dan makan makanan yang sehat, karena vitamin lebih baik jika di ambil dari makanan seperti buah dan sayuran.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar